Automašīnu nevar saukt par drošu transportu, tāpēc nav pārsteidzoši, ka daudzi iesācēju autovadītāji baidās no braukšanas. Parasti sievietes ir vairāk pakļautas bailēm no automašīnas, jo viņām ir labāk attīstīta pašsaglabāšanās un atbildība par pasažieriem. Panikas stāvoklim ir daudz iemeslu: jūs varat baidīties kādu notriekt, iekļūt nelaimes gadījumā vai tikties ar inspektoru. Neatkarīgi no šīs fobijas izcelsmes, tāpat kā jebkura cita, to var uzvarēt.
Instrukcijas
1. solis
Ar bailēm var un vajag tikt galā, pretējā gadījumā tās uzkrājas un pastiprinās, kas noved pie stresa stāvokļa. Persona, kas nav tikusi galā ar fobijām, pastāvīgi atrodas saspringtā stāvoklī, kļūst nervoza un agresīva. Izvirziet savu mērķi pārvarēt šīs bailes. Labākais veids, kā atbrīvoties no bailēm, ir stāties pretī tām, tāpēc braukšanas prakse ir vienīgā lieta, kas patiešām var palīdzēt.
2. solis
Sākumā brauciet tikai ar pieredzējušu vadītāju aiz nākamā sēdekļa. Tas var būt brālis, tēvs, dzīvesbiedrs vai draugs. Bet tam vajadzētu būt asistentam, nevis nervozam kritizētam instruktoram. Tās mērķis ir atbalstīt jūs morāli un sniegt padomus, uzslavas un apstiprinājumu, ja nepieciešams, nevis iemācīt vadīt un neparakstīt katru savu darbību. Jums jāiemācās patstāvīgi kontrolēt ceļu un pieņemt lēmumus, pretējā gadījumā reflekss ātri attīstīsies, lai reaģētu uz instruktora rīkojumiem, nevis uz zīmēm un braukšanas situācijām. Pie šāda eskorta nevajadzētu pierast: tiklīdz jūtat, ka, braucot kopā ar partneri, bailes atkāpjas, pārejiet pie nākamā soļa.
3. solis
Sāciet braukt viens pats. Sēdieties pie stūres ikreiz, kad jums ir jādara kaut kas mazs, pat jāpērk maize. Sākumā nevajadzētu veikt garus ceļojumus uz valsti vai strādāt pāri pilsētai, labāk ir ceļot mazāk, bet biežāk. Dodieties pa pazīstamiem, pazīstamiem maršrutiem, pamazām tos nedaudz mainiet.
4. solis
Izmantojiet vizualizācijas tehniku katru reizi, pirms dodaties. Sēžaties pie stūres un iedomājieties, ka pa šoseju braucat ātri, prasmīgi apsteidzot citas automašīnas. Padomājiet, kādas situācijas uz ceļa jūs visvairāk baidāties. Veiciet tos domās, iedomājoties, ka rīkojaties skaidri un pareizi. Šo vingrinājumu var veikt vairākas reizes visas dienas garumā. Ja jūs iedomājaties sevi par braukšanas meistaru, jūs drīz par to kļūsiet.
5. solis
Tiek uzskatīts, ka pirmajai automašīnai iesācējam jābūt nolietotai un vecai, jo tādas nav žēl. Bet visi aizmirst, ka automašīna ir jāmīl, lai tajā varētu justies ērti un atviegloti. Tāpēc ieteicams, lai būtu jauna, skaista automašīna. Bet, ja tas nav pieejams, iekārtojiet interjera telpu ar mīlestību. Šī ir jūsu personīgā teritorija, un jums tā jārūpējas kā par dzīvokli. Uzturiet to tīru un ērtu. Pārbaudiet pirmās palīdzības komplektu, lai pārliecinātos, ka tajā ir viss nepieciešamais. Ja redze ir vāja, glabājiet papildu brilles cimdu nodalījumā.
6. solis
Pēc psihologu domām, bailes no braukšanas ir saistītas ar zemu pašnovērtējumu. Lai to uzlabotu, nospraud mazus mērķus un tos sasniedz. Piemēram, brauciet viens pa pazīstamu maršrutu, kuru kopā ar asistentu esat braucis vairāk nekā vienu reizi. Nelielas uzvaras ļauj ticēt sev, un pie stūres jutīsies drošāk.
