Dažiem cilvēkiem ceļojumi un lidojumi ir piedzīvojumi, citiem - tikai ikdiena. Kāds mīl ceļot, bet citi - ne. Bet neatkarīgi no mīlestības pret ceļu pakāpes viņi abi tajā var nogurt. Savukārt nogurums padara ceļošanu mazāk ērtu.
Nepieciešams
Grāmatas, avīzes, klēpjdators, galda spēles, augļi, rieksti
Instrukcijas
1. solis
Gan autovadītājiem, gan pasažieriem ir risks nogurst uz ceļa. Vadītāja nogurumu izraisīs ilgstoša, saspringta, atkārtota darbība. Turklāt cilvēks uzreiz nejūt nogurumu, tas uzkrājas. Pasažieriem var apnikt "neaktivitāte" uz ceļa. Tas ir, viņiem ceļojums var būt vienmuļš.
2. solis
Ja vēlaties izvairīties no noguruma uz ceļa, gulējiet iepriekšējā vakarā. Ja dodaties prom uz vakaru vai nakti, mēģiniet gulēt dienas laikā. Ja dienas miegs nav iespējams, tad vismaz neapgrūtiniet sevi ar grūtu fizisku vai garīgu darbu dienas laikā. Tas jo īpaši attiecas uz autovadītājiem.
3. solis
Tā kā nogurums ir saistīts ar pieredzes trūkumu vai pārpilnību, iepriekš apsveriet izklaides un relaksācijas iespēju.
4. solis
Autovadītājiem ir jāveic īsas pieturas vismaz reizi divās stundās. Pat ja viņi nejūtas noguruši. Šādas pauzes var palīdzēt mazināt spriedzi un palielināt koncentrāciju. Apstāšanās laikā gan vadītājam, gan pasažieriem ieteicams iet pa ielu.
5. solis
Atcerieties, ka vitalitāte un spēks ir atkarīgs no ēdiena kvalitātes. Paņemiet riekstus un augļus uz ceļa. Tās ir viegli transportējamas un barojošas. Uzkodiet veselīgi.
6. solis
Ja jūtaties noguris, veiciet sev masāžu. Saspiešanas kustības masē kreiso kāju, labo kāju, kreiso roku, labo roku, vēderu un krūtis, muguru, kaklu un galvu. Viegli mīciet kaklu. Tas nodrošinās asinsriti smadzenēs un uzlabos veiktspēju. Masējiet tempļus.
7. solis
Sarunas par interesantām tēmām padara ceļojumu gandrīz vieglu. Tāpēc ņemiet sev līdzi patīkamos ceļabiedrus. Šim nolūkam autovadītāji izvēlas autostopētājus, kuri balso trasē.
8. solis
Plānojot garu ceļojumu, apsveriet, kurš vēl var vadīt automašīnu. Divi braucēji ratos palielina viens otra iespējas nenogurt.
9. solis
Lietojiet kofeīnu un enerģijas dzērienus piesardzīgi. Viņi kādu laiku patiešām uzmundrina. Bet tad ķermenis ņem savu nodevu un var izgāzties, jo tas būs izsmelts.
10. solis
Kā pasažieris izklaidējiet sevi ar grāmatām, spēlēm un video. Varat arī vienkārši paskatīties pa logu. Jauno ainavu maiņa neļaus nogurst.
